Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.
ARGUMENTE care sustin practicarea Pilatesului:
*este potrivit tuturor categoriilor de varsta
*poate fi practicat in orice moment al zilei
*corecteaza postura si aliniamentul integului corp
*elibereaza mintea de stresul cotidian iar la sfarsitul orei vom simti o stare de relaxare mentala si de detensionare musculara si articulara
*in timp muschii se vor alungi si intinde
BENEFICII:
*cresterea mobilitatii
*tonifierea intregului corp
*cresterea fortei musculare si a tonusului muscular
* ameliorarea durerilor de la nivelul coloanei vertebrale (atunci cand nu sunt afectiuni grave)
*cresterea capacitatii pulmonare
*oxinegare mai buna a creierului
*cresterea imunitatii
Pentru a lucra pe parcursul orelor vom tine cont de PRINCIPIILE dupa care functioneaza Pilates:
*Respiratia
Vom inspira profund pe nas si vom expira lung pe gura, cu buzele usor intredeschise folosind o respiratie specifica toracala
Joseph Pilates spunea ca “Respiratia este primul si ultimul act al vietii. Viata noastra depinde de ea.”
*Concentrarea
Mintea va fi focusata asupra respiratiei in concordanta cu executarea miscarilor
*Controlul
Fiecare miscare va fi controlata, nimic nu este lasat la voia intamplarii, tinand cont de ritm, respiratie, echilibru, stabilitate. Nimic nu este grabit.
*Centrul
Este unul din principiile fundamentale Pilates, ceea ce il face diferit de celelate sporturi. Centrul se refera la muschii abdominali, la diaphragm, la cei oblici si cei de sustinere a coloanei lombare, inclusive musculatura profunda, cei pe care ii simtim si constientizam la fiecare respiratie profunda
*Fluiditatea
Vom lucra cat mai constient, mai profund , mai armonios si mai echilibrat adaugand gratie fiecarei miscari.
La orele de Pilates mat vom utiliza ca echipament principal salteluta si vom invata si aprofunda principiile Pilates. Aici vom cunoaste bazele Pilatesului.
REFORMER – CURSURI INDIVIDUAL PILATES BARRE – CURS DE GRUP CU CRISTINA BALOG
Ce ESTE Reformer?
Este cel mai cunoscut aparat creat de Joseph Pilates, creat intial ca aparat de recuperare medicala ajuns la aparat multifunctional cu numeroare BENEFICII:
*un numar mult mai mare de exercitii decat la sol
*sustinere si protectie a coloanei vertebrale, cu un accent sporit asupra aceste zone a corpului
* intensitatea miscarilor poate fin adaptata prin folosirea arcurilor de rezistente diferite
*fiecare ora poate fi diferita si inedita
*asistenta permanenta din partea instructorului
*foloseste sisteme diferite de ancorare a bratelor sau picioarelor si modalitati diferite de ancorare ale acestora
PILATES MAT – CURS DE GRUP CU CRISTINA BALOG
*este potrivit tuturor categoriilor de varsta
*poate fi practicat in orice moment al zilei
*corecteaza postura si aliniamentul integului corp
*elibereaza mintea de stresul cotidian iar la sfarsitul orei vom simti o stare de relaxare mentala si de detensionare musculara si articulara
*in timp muschii se vor alungi si intinde
BENEFICII:
*cresterea mobilitatii
*tonifierea intregului corp
*cresterea fortei musculare si a tonusului muscular
* ameliorarea durerilor de la nivelul coloanei vertebrale (atunci cand nu sunt afectiuni grave)
*cresterea capacitatii pulmonare
*oxinegare mai buna a creierului
*cresterea imunitatii
Pentru a lucra pe parcursul orelor vom tine cont de PRINCIPIILE dupa care functioneaza Pilates:
*Respiratia
Vom inspira profund pe nas si vom expira lung pe gura, cu buzele usor intredeschise folosind o respiratie specifica toracala
Joseph Pilates spunea ca “Respiratia este primul si ultimul act al vietii. Viata noastra depinde de ea.”
*Concentrarea
Mintea va fi focusata asupra respiratiei in concordanta cu executarea miscarilor
*Controlul
Fiecare miscare va fi controlata, nimic nu este lasat la voia intamplarii, tinand cont de ritm, respiratie, echilibru, stabilitate. Nimic nu este grabit.
*Centrul
Este unul din principiile fundamentale Pilates, ceea ce il face diferit de celelate sporturi. Centrul se refera la muschii abdominali, la diaphragm, la cei oblici si cei de sustinere a coloanei lombare, inclusive musculatura profunda, cei pe care ii simtim si constientizam la fiecare respiratie profunda
*Fluiditatea
Vom lucra cat mai constient, mai profund , mai armonios si mai echilibrat adaugand gratie fiecarei miscari.
La orele de Pilates mat vom utiliza ca echipament principal salteluta si vom invata si aprofunda principiile Pilates. Aici vom cunoaste bazele Pilatesului.
SASSY WEIGHTS – CURS DE GRUP CU CRISTINA BALOG
Daca iubesti Pilates si iti doresti un plus de intensitate atunci cu siguranta ai gasit ora potrivita. La acest curs vom folosi greutati de 1-2 kg atat petrnu maini si cat pentru picioare.
Sassy Weights este varianta contemporana a Pilates ului American, varianta Rebeccai Beckler. Ora este deosebit de antrananta si de colorata, o ora plina de noutate, mai ales din prisma pozitiilor de pornire in execircitii, cat si din a ritmului de executie.
Principiile Pilates ului vor fi invatate, aprofundate si repetate : respiratie, stabilitate pelviana, stabilitate scapulara , stabilitate cervicala, cei 3 “C”’: Concentrare, Contro, Core sau Centru si fluiditate.
Ceea ce vei simti la sfarsitul unei ore de Sassy Weights este o stare uimitoare de bine, de forta musculara, iar in scurt timp vom arata ca si cum am fi iesit dintr-un atelier de sculptura. Nu de la inceput, nu chiar de la prima sedinta, dar dupa una sau doua saptamani, in functie de organism ,desigur, vom observa cu surprindere o alta persoana in oglinda: una mai vesela, mai optimista, mai mandra de ea insasi!
PILATES BARRE – CURS DE GRUP CU CRISTINA BALOG
Te-ai gandit vreodata ca poti practica un sport care sa fie in acelasi timp deosebit de gratios dar si intens ? Raspunsul este afirmativ si acest sport se numeste Barre. Eu m-am gandit sa il numesc Pilates Barre deoarece are multe elemente din Pilates, pastrand toate Principiile Pilates, respectiv respiratia, fluiditatea, concentrarea, centrul, controlul si precizia miscarilor.
CE ESTE BARRE?
Este un concept care armonizeaza elemente din Pilates, Balet, Yoga si Fitness. In prima partea orei, dupa exercitiile de incalzire, ne vom ocupa de munca bratelor utilizand gantere, benzi elastic sau mingi urmand sa folosim exercitii din Pilates pentru antrenarea musculatorii abdominale si a oblicilor. In ultima parte a orei vom utiliza bara de la balet sau un scaun unde vom folosi elemente din Balet sau Yoga iar coapsele si fesierii vor fi pusi serios la munca. Ceea ce vei simti va fi un antrenament intens in care ne vom “juca”cu ritmul de executie, cu fluiditatea si eleganta miscarilor dar cu siguranta vei simti senzatia de ärsura” in fesieri, coapse si gambe. Dar la sfarsitul orei cu siguranta te vei simti uimitor!!!
CAND A APARUT BARRE-UL?
Conceptual de Barre aparut in anii 1940 cand o dansatoare germana pe nume Lotte Berk a dezvoltat o rutina de antrenamet folosind bara de balet si se adresa in primul rand persoanelor cu probleme ale spatelui. Mai tarziu, Lidia Bach, o studenta a Lottei, deschide un studio in New York si duce metoda mai departe. Primul studio Barre se deschide in anul 2000 de catre Carl Diehl.
La noi in tara Barre ul este reprezentat de catre Nona Trif Schneiderprin Barre Fitness Academy iar noi ne putem mandri cu faptul ca suntem primul Studio Barre din oras.
BENEFICII
*un antrenament intens dar delicat cu incheieturile
*nu este necesara experienta
*un antrenament complex in care lucrezi toate grupele musculare
*antreneaza musculatura prin pulsatii continue de impact scazut, dar cu intensitate ridicata
*creste mobilitatea, imbunatateste postura, echilibrul
*nu te vei plictisi niciodata deoarece Barre inseamna diversitate
*pierdere rapida in centimetri cu rezultate rapide
PILATES FUSION – CURS DE GRUP CU ANDRADA COSTEANU
Aceasta clasa ne surprinde corpul si mintea prin imbinarea exercitiilor specifice metodei Pilates cu elemente din Yoga, rezultand un antrenament intens care iti ofera in final armonia unui corp bine tonifiat, flexibil si relaxat dar si o minte mai detasata de griji si mai focusata pe trairea momentului prezent.
PILATES PROPS – CURS DE GRUP CU ANDRADA COSTEANU
Antrenamentul cu accesorii in cadrul orelor de Pilates ne ajuta sa accentuam anumite miscari oferind mai multa diversitate in intensificarea si executarea exercitiilor. Varietatea acestor accesorii si modurile in care pot fii folosite ne permit miscarea si antrenarea corpului diferit in fiecare ora.
AEROFIT – CURS CU ANDRADA COSTEANU
Acest antrenament presupune executarea miscarilor intr-un sistem suspendat numit Trapeze care ne permite sa aplicam intr-un mod unic mișcări din metoda Pilates si Yoga. Hamacul si manerele suspendate ne ajuta sa antrenam mobilitatea si forta intr-un fel inedit, punând accent pe detensionarea si alungirea coloanei vertebrale, ceea ce ne permite sa evitam multe afecțiuni si dureri care apar tot mai frecvent si mai devreme in corpul omului modern.
YOGA – CURS DE GRUP CU CRISTINA BALOG SAU ANDRADA COSTEANU
Un cuvant cu o insemnatate deosebita!!
Termenul ‘Yoga’ este derivat din rădăcina Sanskrită ‘yuj’, care înseamă uniune – uniunea dintre corp, minte şi spirit sau conştiinţă.
Yoga nu inseamna doar exerciţii fizice, cum este uneori interpretat ci este o implicare mentala si spirituala.
TIPURI de Yoga:
*Hatha este cea mai cunoscută. Acest stil se referă la practica fizică prin posturi (asane), fiind creată pentru a alinia și calma corpul și mintea.
*Ashtanga În timpul unei clase de ashtanga yoga practicantul petrece doar câteva momente într-o asana (un timp suficient pentru a respira adânc de 5 ori). În timpul acestei practici se pune un mare accent pe respirație, practicantul fiind nevoit să respire într-un mod care să îl ajute să își conserve energia și să își mențină mintea concentrată pe momentul prezent.
*Vinyasa este o practică yoga dinamică, „curgătoare”. Pe scurt: medicație în mișcare, fiind alegerea ideală pentru persoanele cărora le place să se miște
*Power Yoga presupune posturi practicate într-un ritm mai dinamic, intens.
*Iyengar se diferențiază prin folosirea accesoriilor precum blocuri de yoga, perne, curele, scaune, pentru a ajuta corpul să aibă o aliniere optimă.
*Bikram înseamnă o serie de 26 de posturi practicate într-o cameră încălzită la 40ºC.
*Yin Yoga este un stil de yoga lent care include asane (posturi de yoga) ce sunt menținute de practicanți pentru perioade mai lungi de timp. De exemplu, pentru începători, timpul poate varia de la 45 de secunde la două minute. Practicanții avansați pot rămâne într-o postură timp de cinci minute sau chiar mai mult.
Ce BENEFICII are pentru corp?
Flexibilitatea și mobilitatea articulară, cresc forța, corectează postura, relaxare mentala, detensionare musculara si articulara. La sfarsitul unei ore de Yoga cu siguranta vei fi alt om: un om linistit, relaxat, un om mai bun.